علاج السمنة

أسباب السمنة، وهي زيادة نسبة الدهون الضارة بالجسم، والتي تسبب الكثير من المشاكل والأمراض، وكيف نتخلص منها بإتباع بعض الإرشادات والوصفات الطبيعية المجربة والفعالة.

السمنة:

السمنة هى مرض العصر، وهى عبارة عن زيادة الوزن الناتج من تراكم الدهون في الجسم، مما يؤثر على صحة الإنسان ويسبب له الكثير من المشاكل والأمراض، منها أمراض خطيرة قد تصل إلى الوفاة، ومنها على سبيل المثال لا الحصر: أمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض العظام والمفاصل.

وللسمنة أسباب كثيرة منها عدم الاهتمام بتناول غذاء صحي ومتوازن يحتوي على المعادن والفيتامينات والألياف الضرورية لصحة وسلامة الجسم، والاعتماد بشكل كبير على الوجبات السريعة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الضارة، وتناول المشروبات الغازية لاحتواءها على السكر بكمية كبيرة، وأيضًا السهر فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الذين يسهرون ليلاً وتقل عدد ساعات نومهم عن 6 ساعات هم أكثر عرضة للسمنة، وعدم الاهتمام بتناول وجبة الفطور مما يقلل من عملية الحرق ويساعد على تخزين الدهون بالجسم، وقلة الحركة مع عدم ممارسة الرياضة.

وقد يكون السبب مشكلة بالغدة الدرقية تجعلها غير قادرة على حرق السعرات الحرارية أو غير ذلك، لذا يجب إجراء الفحوصات الطبية للتأكد من أن السمنة ليست بسبب مرضي.

نصائح تساعدك في التخلص من السمنة، إن لم تكن ناتجة عن مرضٍ ما:

اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضراوات والفاكهة والبيض أو اللحوم مع الاقلال من الدهون والسكريات.

تناول الفاكهة أو السلطة وشرب الماء قبل الوجبات الرئيسية.

تناول الطعام في أطباق كبيرة مع تقليل الكمية، مما يوهم العقل بتناول كمية كبيرة من الطعام فيحدث الشعور بالشبع.

الاهتمام بتناول وجبة الفطور لأنها تمد الجسم بالطاقة وتمنحه الاحساس بالشبع لفترة طويلة وتساعد على عملية التمثيل الغذائي للجسم.

الاكثار من شرب الماء، وخاصة على الريق وقبل الوجبات.

ممارسة الرياضة، والحرص على المشي يوميًا مدة لا تقل عن نصف ساعة.

الامتناع عن المشروبات الغازية، والسكر الأبيض، والدقيق الأبيض (طحين القمح) قدر المستطاع.

إستبدال الزيوت المهدرجة والنباتية بالزبدة.

الحرص على عدم السهر، وعدم تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساءًا، وهذه النقطة مهمة جدًا لأن الغدة الدرقية تكون نشيطة في الصباح الباكر ويكون حرق السعرات الحرارية عالي جدًا في ذلك الوقت بينما مساءًا يقل نشاط الغدة الدرقية ويصبح الحرق بطيئًا جدًا فتُخزن السعرات في الجسم على شكل دهون مما يساعد بشكل كبير على السمنة وزيادة الوزن.

وصفات طبيعية تساعد على علاج السمنة ومنها:

شرب ملعقة صغيرة من ماء البصل بعد الوجبات، وذلك ببشر البصل ثم عصره وأخذ ماءه، ويمكن وضعها على نصف كوب من الماء ثم نشربها.

شرب كوب ماء عليه ملعقة صغيرة من عصير الليمون قبل الوجبات.

نحضر كوب ماء مغلي ونضع فيه نصف ملعقة صغيرة من كلاً من (شاي أخضر، زنجبيل، قرفة، كمون، نعناع، زعتر) ثم نغطي الكوب لمدة 10 دقائق ويُشرب دافئ مرتين يوميًا بين الوجبات، ولنتيجة أفضل يمكن إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى الكوب قبل الشرب مباشرة.

نغلي 2 بصلة متوسطة في لتر ماء، وبعد الغليان نهدئ النار جدًا ونغطيه ونتركه مدة نصف ساعة، ثم نطفئ النار، وبعد أن تهدأ حرارته ويصبح دافئ نصفيه ونشرب منه كوب قبل الوجبات بنصف ساعة.

وجبة العشاء يجب أن تكون وجبة خفيفة، مثل تناول كوب من الزبادي وعليه ملعقة صغيرة من عصير الليمون، وإن شعرت بالجوع بعدها ممكن تناول ثمرة فاكهة.

أمل موسى

أمل موسى

أبحث في مجال التجميل بالأعشاب والمواد الطبيعية منذ سنوات، وقد استفدت جدًا بفضل الله من دراستي في هذا المجال، وأردت أن أنقل لكم ما تعلمته عسى الله أن ينفعكم به.

اترك تعليقاً