كيف أتخلص من النحافة

ما هي النحافة، وما هو الوزن المثالي للجسم، وكيف يتم حسابه، مع معرفة أسباب النحافة وطريقة علاجها، ووصفات طبيعية ممتازة ومجربة للتخلص منها.

النحافة الشديدة قد تصيب بعض الناس فتسبب لهم بروز العظام، وتشعرهم أحيانًا بالحرج، وقد يكون من أسباب هذه النحافة العامل الوراثي، أو تكون عرَّض لبعض الأمراض التي سنتعرف عليها في هذه المقالة، وعلى كيفية علاجها والتخلص منها.

ما هي النحافة:

النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي لقلة الدهون، ولقلة الكتل العضلية بالجسم، مما يسبب بروز للعظام في بعض مناطق الجسم كالوجه، والذراعين، والساقين، والكتفين، والصدر، بحيث يكون شكل الجسم غير متناسق، وقد يسبب ذلك الحرج لبعض الناس المصابين بالنحافة الشديدة.

ما هو الوزن المثالي وكيف يتم حسابه:

توجد أكثر من طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم، ولكن أبسطها هو طرح العدد 100 من الطول والناتج هو الوزن المثالي للجسم؛ فإذا كان شخص طوله مثلا 170 سم فإن الوزن المثالي له يحسب بهذه الطريقة: 170 سم - 100 = 70 كيلو جرام.

إذًا فإن وزن هذا الشخص لكي يكون مثاليًا ينبغي أن يكون 70 كيلو جرام.

ما هي أسباب النحافة:

للنحافة عدة أسباب، نذكر منها ما يلي:

(1) قد تكون النحافة بسبب العامل الوراثي.

(2) اضطرابات الغدة الدرقية، والتي قد تسبب زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم مما يؤدي إلى النحافة.

(3) الإصابة بديدان وطفيليات المعدة، والتي بدورها تتغذى على الطعام الذي تم هضمه في المعدة والأمعاء، فتُصيب الإنسان بالهزال والنحافة.

(4) قد تؤدي بعض العقاقير الطبية، وبعض الأمراض إلى الإصابة بالنحافة، كمرض السكري، وفقر الدم.

(5) كثرة الحركة والإجهاد، والإفراط في ممارسة الرياضة يزيد من معدل الحرق في الجسم فيساعد على نحافته.

(6) العصبية، والقلق، والتوتر، وعدم أخذ القسط الكافي من النوم مما يؤثر على هرمونات الجسم، وعلى شهية الإنسان للطعام.

فيجب على من يريد التخلص من النحافة أن يُراجع الطبيب ويقوم بعمل الفحوصات اللازمة لمعرفة سببها أولاً، فإذا وجد أنها ناتجة عن مرض ما كالطفيليات، أو فقر الدم، أو أي مرض آخر، فعليه أن يبدأ بعلاجها، سيشعر حينها بالتحسن، ومع اتباع بعض النصائح التي سنذكرها، سيبدأ وزنه بالزيادة إن شاء الله.

أهم النصائح للتخلص من النحافة:

تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، كالمكسرات، والفواكه الطازجة والمجففة.

تناول الطبق الرئيسي أولاً قبل السلطة.

عدم شرب الماء قبل تناول الطعام أو أثناءه، حتى لا يأخذ الماء حيز من المعدة فيشعر الإنسان بالشبع سريعًا.

مضغ الطعام جيدًا ليتم هضمه، والاستفادة منه بصورة أفضل.

ممارسة رياضة خفيفة قبل تناول الوجبات.

أخذ القسط الكافي من النوم، والابتعاد عن الضغوط العصبية.

شرب الحليب كامل الدسم.

وصفات طبيعية مجربة وفعالة في التخلص من النحافة:

تناول كوب حليب كامل الدسم مع عدد 7 تمرات و 2 ملعقة كبيرة من جوز هند مبشور ناعم وملعقة كبيرة من عسل النحل، وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني وذلك على الريق صباحًا.

شرب مغلي الحلبة المحلى بالعسل ثلاث مرات يوميًا.

خلط كوب من الحليب مع 2 ملعقة كبيرة من طحينة السمسم وملعقة كبيرة من عسل التمر و 2 ملعقة كبيرة من الزبيب.

تناول التمر والقثاء.

الاهتمام بتناول البروتين كالبيض، واللحوم، والبقول، لزيادة كتلة العضلات بالجسم.

أمل موسى

أمل موسى

أبحث في مجال التجميل بالأعشاب والمواد الطبيعية منذ سنوات، وقد استفدت جدًا بفضل الله من دراستي في هذا المجال، وأردت أن أنقل لكم ما تعلمته عسى الله أن ينفعكم به.

اترك تعليقاً